關掉非必要通知，工作時把手機放到視線之外
- 價效比高
- 證據 B
- 換時間精力
- 不花錢
- 順手就做
- 不靠毅力
說人話
手機響一下，哪怕你沒看、沒碰，注意力任務的成績也會掉。掉的幅度和你真去接電話、發簡訊差不多。還有一種情況：手機就擱在桌上，你忍住不看，腦子能用的餘量一樣會變少。越離不開手機的人，掉得越多。
- 成本
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不花錢。花幾分鐘改一下設定，幾乎不需要毅力。
- 收益
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只是收到一條通知，不看也不碰，注意力任務的成績就明顯變差。變差的幅度和真的接打電話、發簡訊相當。這是實驗室裡做的，受試者是大學生。另有兩項實驗顯示：即便成功剋制住不去看手機，自己的手機擱在旁邊，也會讓腦子能用的餘量變少。手機依賴強的人下降最多。
- 備註
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這些都是實驗室裡的單次任務。天天這樣累積下來是什麼結果，沒人測過。真正需要隨叫隨到的崗位，可以只留少數幾個聯絡人的通知。
- 證據等級
- B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.
- 來源
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- Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. https://doi.org/10.1037/xhp0000100
- Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. https://doi.org/10.1086/691462
書裡提到這條的地方
原書第 3 節第 1 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告