Jangan membuat keputusan besar atau mengirim pesan penting di tengah malam

Nilai sedang
Bukti B
Waktu dan tenaga
Gratis
Beberapa menit
Perlu sedikit tekad

Singkatnya

Saat tidur cukup, orang cepat belajar menghindari pilihan berisiko tinggi. Setelah dua malam berturut-turut tidak tidur, mereka justru makin sering memilih yang berisiko tinggi, dan makin terlihat seiring bertambahnya usia. Tidak ada yang pernah mengukur berapa besar pengaruh kurang tidur beberapa jam, tetapi keputusan penting tetap sebaiknya ditunda sampai bangun tidur.

Biaya: Tidak berbiaya. Cukup menunda urusan itu sampai bangun tidur.
Yang Anda dapat: 34 orang sehat diminta mengerjakan tugas judi Iowa setelah tidak tidur selama 49,5 jam. Ini eksperimen untuk mengukur pengambilan keputusan berisiko. Saat cukup istirahat, peserta cepat belajar menghindari pilihan berisiko tinggi. Setelah kurang tidur, mereka justru lebih banyak memilih pilihan berisiko tinggi. Orang yang lebih tua lebih terpengaruh. Ini satu eksperimen, dan hanya ada satu studi ini.
Catatan: Studi ini meneliti kondisi ekstrem, yaitu dua malam berturut-turut tanpa tidur. Belum pernah diukur bagaimana orang biasa bila begadang sampai jam dua pagi. Bagian «jangan mengirim pesan» adalah pengalaman penulis (peringkat C); pesan itu masih bisa dikirim keesokan harinya.
Tingkat bukti: B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.
Sumber: Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 3, saran 10. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian