Gece geç saatte önemli kararlar vermeyin, ciddi mesajlar göndermeyin

Orta düzeyde değen
Kanıt B
Zaman ve enerji
Ücretsiz
Birkaç dakika
Biraz irade

Kısaca

İyi uyumuş insanlar, yüksek riskli seçenekleri çabucak fark edip kaçınmayı öğrenebiliyor. İki gece uyumadan sonra ise tam tersine, yüksek riskli seçenekleri tekrar tekrar seçiyorlar; bu eğilim yaşla birlikte daha belirgin. Birkaç saat uykusuzluğun ne kadar etkili olduğu ölçülmedi; yine de önemli kararlar uyanınca verilmeli.

Maliyet: Para harcamaz. Bunları uyandıktan sonraya ertelemek yeterli.
Ne kazanırsınız: 49,5 saat uyumadan kalan 34 sağlıklı kişi, Iowa kumar görevini yaptı. Bu, risk kararlarını ölçen bir deney. Dinlenmiş olduklarında yüksek riskli seçenekleri çabucak öğrenip kaçındılar. Uykusuz kaldıklarında ise daha çok yüksek riskli seçenek seçtiler. Yaşlı katılımcılar bundan daha çok etkilendi. Bu tek bir deney; konuyla ilgili başka çalışma yok.
Notlar: Araştırma, art arda iki gece uykusuz kalmanın aşırı durumunu inceledi. Gece ikiye kadar uyanık kalan sıradan bir insanın durumu doğrudan ölçülmedi. «Mesaj göndermeyin» kısmı yazarın deneyimi (C derecesi); ertesi gün göndermek de geç olmaz.
Kanıt düzeyi: B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
Kaynaklar: Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 3, öneri 10. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi