Run, nói không rõ lời, đi loạng choạng là hạ thân nhiệt: thay quần áo ướt, quấn kín lại, làm ấm thân mình trước, uống đồ uống ngọt nóng, đừng uống rượu

Rất đáng làm
Bằng chứng B
Năm sống
Tốn ít
Vài phút
Không cần ý chí

Nếu đang thật sự khẩn cấp, hãy gọi 115 (cấp cứu) trước.

Nói dễ hiểu

Nhiệt độ cơ thể xuống dưới 35℃ là hạ thân nhiệt; người sẽ run, nói không rõ, đi loạng choạng, nghĩ việc không thông suốt. Thay quần áo ướt, quấn bằng chăn giữ nhiệt hoặc quần áo khô, làm ấm thân mình trước, đừng làm ấm tay chân trước. Cho uống đồ uống ngọt nóng, không cho rượu, vì rượu làm ức chế cơn run. Hết run không phải là đỡ, mà là nặng thêm. Không có ý thức thì làm hồi sinh tim phổi.

Chi phí: Một tấm chăn giữ nhiệt bằng lá nhôm vài nhân dân tệ, thêm một bộ quần áo khô dự phòng. Học cách nhận biết dấu hiệu không tốn tiền.
Bạn được gì: Cục Khí tượng Quốc gia Hoa Kỳ nguyên văn: nhiệt độ cơ thể 95°F (35°C) trở xuống là hạ thân nhiệt, «thấy lạnh, chậm chạp, không suy nghĩ rõ ràng thì lập tức đi khám bác sĩ». Xử trí là «đi viện ngay, đưa người vào phòng ấm có sưởi, làm ấm lại từ trung tâm cơ thể trước». Cho đồ uống nóng. «Rượu làm ức chế cơn run», nên không uống. «Mất ý thức thì làm hồi sinh tim phổi». Bị tê cóng thì làm ấm bằng nước ấm hoặc làm ấm dần nhiệt độ cơ thể, «không dùng nước nóng hay nguồn nhiệt bức xạ như lò sưởi». Hướng dẫn về hạ thân nhiệt năm 2019 của Hiệp hội Y học hoang dã (荒野医学会) là hướng dẫn thực hành của lĩnh vực này.
Ghi chú: Đừng xoa tay chân. Đừng ngâm nước nóng. Đừng lôi kéo mạnh để chuyển người bị hạ thân nhiệt nặng, tim dễ ngừng đập. Đừng vì «hết run» mà tưởng đỡ; hết run (ngừng run) là nặng thêm. Toàn văn hướng dẫn của Hiệp hội Y học hoang dã phải trả phí mới đọc được, lần này chỉ đối chiếu được phần tóm tắt.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: US National Weather Service. During Extreme Cold. https://www.weather.gov/safety/cold-during
Dow J 等 (2019). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2019.10.002

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 13, mục 28. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm