Matikan notifikasi yang tidak perlu, dan saat bekerja letakkan ponsel di luar pandangan
- Nilai baik
- Bukti B
- Waktu dan tenaga
- Gratis
- Beberapa menit
- Tanpa tekad khusus
Singkatnya
Ponsel yang bergetar, meski Anda tidak melihat atau menyentuhnya, membuat nilai tes perhatian turun. Penurunannya kira-kira sama dengan saat Anda benar-benar menerima telepon atau membalas pesan. Ada juga kasusnya: ponsel diletakkan di meja, dan Anda menahan diri untuk tidak melihatnya, tetapi sisa kapasitas otak tetap berkurang. Makin tidak bisa lepas dari ponsel, makin besar penurunannya.
- Biaya
-
Tidak berbiaya. Perlu beberapa menit untuk mengubah pengaturan, hampir tanpa perlu tekad.
- Yang Anda dapat
-
Hanya menerima satu notifikasi, tanpa melihat atau menyentuhnya, sudah membuat hasil tes perhatian turun jelas. Penurunannya sebanding dengan menerima telepon atau mengirim pesan sungguhan. Ini dilakukan di laboratorium, dengan partisipan mahasiswa. Dua eksperimen lain menunjukkan bahwa meski berhasil menahan diri untuk tidak melihat ponsel, ponsel yang ada di dekat Anda tetap mengurangi sisa kapasitas otak. Orang yang sangat bergantung pada ponsel mengalami penurunan paling besar.
- Catatan
-
Semua ini tugas tunggal di laboratorium. Hasil jika kebiasaan ini terus menumpuk setiap hari belum pernah diukur. Untuk pekerjaan yang memang harus siap dihubungi setiap saat, cukup biarkan notifikasi dari beberapa kontak saja yang aktif.
- Tingkat bukti
- B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.
- Sumber
-
- Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. https://doi.org/10.1037/xhp0000100
- Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. https://doi.org/10.1086/691462
Disebut di
Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 3, saran 1. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian