Tắt thông báo không cần thiết, khi làm việc thì để điện thoại ra ngoài tầm nhìn

Rất đáng làm
Bằng chứng B
Thời gian và sức lực
Miễn phí
Vài phút
Không cần ý chí

Nói dễ hiểu

Điện thoại rung một tiếng, dù bạn không nhìn, không chạm vào, thành tích làm bài kiểm tra chú ý cũng giảm. Mức giảm gần bằng việc bạn thật sự nghe điện thoại hay nhắn tin. Còn một trường hợp nữa: điện thoại đặt ngay trên bàn, bạn cố không nhìn, phần trí óc còn dư để dùng vẫn bị thu hẹp. Người càng không rời điện thoại thì giảm càng nhiều.

Chi phí: Không tốn tiền. Mất vài phút đổi cài đặt, gần như không cần kiên trì.
Bạn được gì: Chỉ cần nhận một thông báo, không nhìn cũng không chạm, thành tích làm bài kiểm tra chú ý đã giảm rõ rệt. Mức giảm tương đương với việc thật sự nghe gọi hoặc nhắn tin. Nghiên cứu làm trong phòng thí nghiệm với sinh viên đại học. 2 thí nghiệm khác cho thấy: dù đã cố không nhìn điện thoại, nếu điện thoại của chính mình để ngay bên cạnh thì phần trí óc còn dư để dùng cũng bị thu hẹp. Người phụ thuộc điện thoại nhiều nhất thì giảm nhiều nhất.
Ghi chú: Đây đều là các bài làm một lần trong phòng thí nghiệm. Ngày nào cũng như vậy tích lũy lại thì ra sao, chưa ai đo. Những vị trí công việc cần sẵn sàng bất cứ lúc nào thì có thể chỉ giữ thông báo của vài người liên hệ.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. https://doi.org/10.1037/xhp0000100
Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. https://doi.org/10.1086/691462

Được nhắc đến trong

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 3, mục 1. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm