Couper les notifications superflues et poser le téléphone hors de votre champ de vision pendant le travail

Coût

Gratuit. Quelques minutes pour changer les réglages, presque sans effort de volonté.

Ce que vous y gagnez

Une simple notification, sans regarder ni toucher le téléphone, suffit à rendre nettement moins bons les résultats à une tâche d'attention. La baisse est comparable à celle d'un appel ou d'un SMS réellement passé. L'expérience a été menée en laboratoire, avec des étudiants. Deux autres expériences montrent que, même lorsqu'on réussit à ne pas regarder son téléphone, le simple fait qu'il soit à côté réduit les ressources mentales disponibles. Les personnes très dépendantes de leur téléphone sont les plus touchées.

Remarques

Ce sont des tâches uniques, réalisées en laboratoire. On n'a jamais mesuré l'effet d'une telle répétition au quotidien. Pour un poste où il faut répondre immédiatement, vous pouvez ne garder les notifications que de quelques contacts.

Niveau de preuve

B : Appuyé par la recherche mais sans chiffre précis, ou fondé sur des études petites ou isolées.

Sources

1. Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. https://doi.org/10.1037/xhp0000100
2. Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. https://doi.org/10.1086/691462

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 3, conseil 1. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement