Gereksiz bildirimleri kapatın; çalışırken telefonu gözünüzün görmeyeceği bir yere koyun
- Çok değen
- Kanıt B
- Zaman ve enerji
- Ücretsiz
- Birkaç dakika
- İrade gerekmez
Kısaca
Telefonunuz titrediğinde, bakmasanız ve dokunmasanız bile dikkat gerektiren görevlerdeki başarınız düşer. Bu düşüş, gerçekten telefonla konuşup mesaj yazmanızla hemen hemen aynı. Bir de şu var: Telefon masanın üstünde duruyorsa ve bakmamak için kendinizi tutsanız bile, zihninizin kullanabileceği alan yine daralır. Telefona bağımlılığı yüksek olanlarda kayıp en çok olur.
- Maliyet
-
Para harcamaz. Birkaç dakikalık ayar değişikliği; neredeyse hiç irade gerektirmez.
- Ne kazanırsınız
-
Yalnızca bir bildirim gelmesi yeterli: bakmadan ve dokunmadan bile dikkat görevlerindeki performans belirgin biçimde kötüleşiyor. Kötüleşmenin büyüklüğü, gerçekten arayıp mesaj yazmaya yakın. Bu bir laboratuvar çalışması ve katılımcılar üniversite öğrencileri. Başka iki deney de gösterdi: Telefona bakmamak için kendinizi tutsanız bile, telefon yanınızda duruyorsa zihnin kullanabileceği alan yine küçülüyor. Telefona bağımlılığı güçlü olanlarda düşüş en fazla.
- Notlar
-
Bunların hepsi laboratuvarda yapılmış tek seferlik görevler. Bunun her gün birikerek ne yaptığı ölçülmemiş. Sürekli ulaşılabilir olmanız gereken işlerde, yalnızca birkaç kişinin bildirimlerini açık tutabilirsiniz.
- Kanıt düzeyi
- B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
- Kaynaklar
-
- Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. https://doi.org/10.1037/xhp0000100
- Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. https://doi.org/10.1086/691462
Şuralarda anılıyor
Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 3, öneri 1. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi