Poner un límite estricto a los vídeos cortos y a la navegación sin rumbo

Coste

Gratis. La acción solo toma unos minutos: desactivar las notificaciones, borrar la aplicación o poner un límite de tiempo diario en ella. Lo difícil es no tocarla y no abrirla.

Qué ganas

Los residentes de China pasan de media 5 horas y 37 minutos al día en internet. Quienes se conectaron ese día pasaron de media 6 horas y 3 minutos, y el 92,9 % de la población se conectó ese día. Estas son cifras de 2024. En 2018, con el mismo método, eran 2 horas y 42 minutos. Es la cifra más grande de esta sección. Si se recorta una hora al día, equivale a 365 horas más al año. Según el Centro de Información de Redes de China (中国互联网络信息中心, CNNIC), hasta junio de 2025 los internautas pasaban de media 30,6 horas semanales en internet, 1,9 horas más que medio año antes. Los usuarios de vídeos cortos son 1.068 millones (10,68亿), el 95,1 % de los internautas.

Notas

El tiempo en internet incluye trabajo, estudio y relaciones sociales; no todo es tiempo perdido. La calificación es C porque ningún estudio ha calculado cuánto tiempo se recupera con el límite ni en qué se usa; solo hay estadísticas totales. Lo de «mirar cómo les va a los demás» sí se ha medido en ensayos aleatorizados, en cuanto a tiempo recuperado y cambio emocional; véase §3.20.

Nivel de evidencia

C : Experiencia del autor o práctica habitual, sin literatura directa.

Fuentes

1. 国家统计局 (2024). 第三次全国时间利用调查公报（第二号）. https://www.stats.gov.cn/sj/zxfb/202410/t20241031_1957216.html
2. 国家统计局 (2019). 2018年全国时间利用调查公报. https://www.stats.gov.cn/sj/zxfb/202302/t20230203_1900224.html
3. 中国互联网络信息中心 (2025). 第 56 次《中国互联网络发展状况统计报告》. https://www.cnnic.net.cn/NMediaFile/2025/0730/MAIN1753846666507QEK67ZS9DH.pdf

Traducido del original en chino. Libro original, sección 4, consejo 15. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal