地震のときは、まず今いる建物を確認する。耐震基準を満たした建物なら、その場に身を隠し、崩れそうな古い建物なら、出口が数歩先にあれば外へ出る

コスパ最高
根拠 B
寿命
異論あり
お金ゼロ
数分でできる
気力いらず

本当に緊急のときは、まず119番か110番に電話してください。

ひとことで

まず、今いる建物を確認してください。2001年以降に基準どおりに建てられた建物で、階段を下りたりホールを通ったりしないと外に出られない場合は、その場に身を隠します。頭と首を守り、丈夫な机の下に入って、脚をしっかりつかんでください。平屋、古いレンガ造りの家、耐震設計のない自建住宅では、出口が数歩先にあるなら外へ出てください。どんな場合でも、飛び降りたり、エレベーターを使ったり、揺れている中で階段を下りたりしないでください。

コスト: 費用はかかりません。家のどこから出口までが何歩で、どの道を通り、どの机が丈夫かを、事前に一度確認しておいてください。
得られるもの: 中国地震局の普及映画『地震が来た、隠れるか、逃げるか？』の標語は「揺れの時は近くに身を隠し、揺れの後は速やかに避難する」で、その前提は「耐震設防の基準を満たした建物の中」と明記されています。理由は、そうした建物は「全体が崩壊する可能性が小さい」ことです。原文は「落下する建築部材や装飾品」が「生命の安全に対する最大の脅威」であるとしています。一方、「揺れの際に保護措置もなく闇雲に走り回る」と、「かえって落下する天井や吊り照明などに当たって負傷しやすい」とされています。隠れ方は、「手や柔らかいもので頭と首を守り」、「机の脚をしっかりつかむ」こと。机がなければ、「すぐに耐力壁に身を寄せてしゃがみ」、「外壁、窓、ベランダを避ける」こと。「屋外にいる場合」は、「まず空き地へ避難して揺れをやり過ごす」べきだとされています。逆の証拠もあります。1988年のアルメニア地震では、ソ連式のプレハブ板の建物が次々と崩れました。その症例対照研究には、「最初の揺れの後に建物から出るのは、保護的な行動である」とあります。屋内にいた人が負傷する可能性は、外へ逃げた人の4.40倍（オッズ比4.40、95%信頼区間2.24〜8.71。信頼区間とは結果の幅のことです）。建物の中にいた人が負傷する可能性は、屋外にいた人の12.20倍（3.62〜63.79）です。5階建て以上の建物では、低い建物にいた人の3.65倍（2.12〜6.33）でした。
補足: 議論の余地があり、二つの結論は、それぞれ異なる種類の建物を対象にしています。中国地震局も「隠れる」の前提を「耐震設防の基準を満たした建物の中」と書いています。さらに「地域に応じて」「人に応じて」として、建物が耐震かどうか、自分がどこにいるか、自分で走って逃げられるかを、あわせて見るよう求めています。アルメニアの建物は建物ごと崩れたので、隠れる場所がなく、外へ出るほうが有利でした。米国FEMAは、米国の住宅では「その場に伏せ、頭と首を守り、しっかりつかまり、外へ走らない」としています。米国では負傷の多くが落下物と揺れの中での転倒によるものだからです。ノースリッジ地震の研究は、物を受け止めようと手を伸ばしたり、「安定して見える」ものにつかまったりすると、かえって負傷が増えることも示しています。したがって、「走るかどうか」だけを問うても意味がありません。「この建物が崩れるか、数秒以内に空き地に着けるか」を判断する必要があります。2001年以降に基準どおりに建てられた建物で、階段を下りるかホールを通る必要がある場合は、その場に身を隠してください。平屋、古いレンガ造りの家、耐震設計のない自建住宅は、ドアまで数歩なら外へ出てください。アルメニアの研究は、生存者のうち負傷者と非負傷者を比べただけで、死亡者は含めておらず、階数の影響を差し引いたかどうかも示されていません。外へ逃げられた人は、もともと低層に住んでいた可能性があるため、数字は割り引いて見る必要があります。どんな場合でも、飛び降りない、エレベーターを使わない、揺れの中で階段を下りない。屋外に出た場合は、高い建物、高架橋、電柱、ガラスのカーテンウォール、看板から離れてください。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: 中国地震局（安徽省地震局制作）. 地震来了，是躲还是跑？（科普视频，字幕转录）. https://www.cea.gov.cn/cea/dzpd/dzcs/5537260/index.html
Armenian HK, Noji EK, Oganesian AP (1992). A case-control study of injuries arising from the earthquake in Armenia, 1988. Bulletin of the World Health Organization, 70(2), 251-257. https://europepmc.org/article/MED/1600585
US FEMA Ready.gov. Earthquakes. https://www.ready.gov/earthquakes
Mahue-Giangreco M, Mack W, Seligson H, Bourque LB (2001). Risk factors associated with moderate and serious injuries attributable to the 1994 Northridge Earthquake. Annals of Epidemiology, 11(5), 347-357. https://doi.org/10.1016/s1047-2797(01)00220-4

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