Bağırsak sorunu yokken uzun süre probiyotik almayın
- Orta düzeyde değen
- Kanıt B
- Para
- Ücretsiz
- Birkaç dakika
- İrade gerekmez
Kısaca
Sağlıklı yetişkinlerde yapılan 45 deney birlikte değerlendirildiğinde, probiyotik almak bağırsaktaki bakterilerin uzun süre değişmesini sağlamadı; bırakıldığında eski haline döndü; kan yağlarında da iyileşme olmadı. Antibiyotik kullanımına bağlı ishal gibi belirli durumların ayrıca kanıtı vardır; bu madde bunları kapsamaz.
- Maliyet
-
Günde yaklaşık 2 ila 5 yuan (CNY), yılda 700 ila 1800 yuan.
- Ne kazanırsınız
-
Bir derleme, sağlıklı yetişkinlerde yapılan 45 deneyi birlikte değerlendirdi; sonuç: «probiyotiklerin bağırsak mikrobiyotasında kalıcı bir değişikliğe yol açtığı, sağlıklı yetişkinlerin kan yağlarını iyileştirdiği desteklenemedi». Bağırsaktaki bakteriler gerçekten değişiyor, ama geçici; alınmayı bıraktığında eski haline dönüyor. Mantıklı görünmesinin nedeni, «bağırsak sağlığı» ifadesinin çok geniş olması, her şeye uydurulabilmesi ve günlük birim maliyetinin düşük olmasıdır.
- Notlar
-
Aynı derleme, sağlıklı kişilerde bazı küçük iyileşmeler olduğunu da belirtiyor: dışkı daha şekilli ve kıvamı uygun; kadınlarda vajinal laktobasil artıyor. Antibiyotiğe bağlı ishal ve belirli bir bakteri suşunun belirli bir hastalığa karşı kullanımı, kendi başına ayrı kanıtlara sahiptir; bunlar başka bir konudur. Burada yalnızca sağlıklı kişilerin her gün sağlık takviyesi olarak almasından bahsediliyor.
- Kanıt düzeyi
- B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
- Kaynaklar
-
- Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9
Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 6, öneri 11. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi