腸の不調がないのに、長期間プロバイオティクス（益生菌）を飲まない
- コスパ普通
- 根拠 B
- お金
- お金ゼロ
- 数分でできる
- 気力いらず
ひとことで
健康な成人を対象にした45件の試験をまとめると、プロバイオティクスを飲んでも腸内細菌叢が長期的に変わることはなく、やめると元に戻りました。血中脂質も改善しませんでした。抗生物質による下痢など、特定の状況には別の根拠があり、この項目の対象外です。
- コスト
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1日約2〜5元、1年で700〜1800元。
- 得られるもの
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あるレビューは、健康な成人を対象にした45件の試験を合わせて検討しました。結論は「プロバイオティクスが腸内細菌叢の持続的な変化を引き起こすことも、健康な成人の血中脂質を改善することも裏づけられなかった」でした。腸内細菌は確かに変化しますが、それは一時的で、やめれば元に戻ります。一見お得に見えるのは、「腸の健康」という言葉が十分に広く、どう当てはめてもまちがいにならないように聞こえ、しかも毎日飲むものの1本あたりの値段が安いからです。
- 補足
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同じレビューでは、健康な人に小さな改善があったことも指摘しています。便がより整い、硬さが適切になり、女性では膣内の乳酸桿菌（ラクトバチルス）が増えました。抗生物質による下痢や、特定の病気に対する特定の菌株の効果は、それぞれ別に根拠があり、また別の話です。ここでは、健康な人が毎日の健康食品として飲む場合だけを扱っています。
- 根拠のレベル
- B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
- 出典
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- Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9
中国語の原書からの翻訳です。 原書 第 6 節 第 11 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。 免責事項