Đừng uống men vi sinh dài hạn khi không có vấn đề về đường ruột

Đáng làm vừa phải
Bằng chứng B
Tiền bạc
Miễn phí
Vài phút
Không cần ý chí

Nói dễ hiểu

Gộp 45 thử nghiệm trên người trưởng thành khỏe mạnh, uống men vi sinh không làm vi khuẩn đường ruột thay đổi lâu dài; ngừng là trở lại như cũ, mỡ máu cũng không cải thiện. Tình trạng tiêu chảy do uống kháng sinh là trường hợp riêng, có bằng chứng khác, không thuộc mục này.

Chi phí: Mỗi ngày khoảng 2 đến 5 nhân dân tệ, một năm 700 đến 1.800 nhân dân tệ.
Bạn được gì: Một bài tổng quan gộp 45 thử nghiệm trên người trưởng thành khỏe mạnh, kết luận là «không chứng minh được men vi sinh gây thay đổi bền vững hệ vi khuẩn đường ruột, cũng không cải thiện được mỡ máu của người trưởng thành khỏe mạnh». Vi khuẩn đường ruột có thay đổi thật, nhưng chỉ là tạm thời, ngừng là trở về. Nó trông có vẻ đáng tiền vì «sức khỏe đường ruột» là một khái niệm đủ rộng, nói kiểu nào cũng không sai, và một chai mỗi ngày giá không cao.
Ghi chú: Cùng bài tổng quan đó cũng nói người khỏe mạnh có vài cải thiện nhỏ, ví dụ phân thành khuôn hơn, mềm cứng vừa phải, và ở phụ nữ, vi khuẩn Lactobacillus trong âm đạo tăng lên. Tiêu chảy do kháng sinh, và việc một chủng vi khuẩn cụ thể dùng cho một bệnh cụ thể, mỗi cái có bằng chứng riêng, xử lý riêng. Ở đây chỉ bàn chuyện người khỏe mạnh uống hàng ngày như thực phẩm bổ sung.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 6, mục 11. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm