Non prendere probiotici a lungo termine se non hai problemi intestinali

Valore medio
Prove B
Denaro
Gratis
Pochi minuti
Senza forza di volontà

In parole semplici

Mettendo insieme 45 sperimentazioni su adulti sani, i probiotici non cambiano in modo duraturo i batteri dell'intestino: quando si smette, tornano come prima, e nemmeno i grassi nel sangue migliorano. Per la diarrea causata dagli antibiotici ci sono prove specifiche, che non rientrano in questa voce.

Costo: Da 2 a 5 CNY al giorno, cioè da 700 a 1.800 CNY all'anno.
Cosa ci guadagni: Una revisione ha messo insieme 45 studi su adulti sani e ha concluso che «non si è riusciti a dimostrare che i probiotici provochino cambiamenti duraturi della flora intestinale, né che migliorino i grassi nel sangue degli adulti sani». La flora intestinale cambia davvero, ma solo in modo temporaneo: quando si smette, torna com'era. Sembra conveniente perché l'espressione «salute intestinale» è così ampia che ci sta dentro tutto, e una bottiglietta al giorno costa poco.
Note: La stessa revisione riporta alcuni piccoli miglioramenti nelle persone sane, come feci più formate e consistenza regolare, e più lattobacilli nella vagina delle donne. La diarrea da antibiotici, e l'uso di un ceppo specifico per una malattia specifica, hanno ciascuno prove a sé e vanno valutati a parte. Qui si parla solo dell'assunzione quotidiana come integratore da parte di persone sane.
Livello delle prove: B : Sostenuto dalla ricerca ma senza un numero preciso, o basato su studi piccoli o isolati.
Fonti: Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 6, consiglio 11. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze