Não tomar probióticos por longo tempo quando não há problema intestinal

Valor moderado
Evidência B
Dinheiro
Grátis
Alguns minutos
Sem força de vontade

Em poucas palavras

Juntando 45 ensaios em adultos saudáveis, tomar probióticos não mudou a flora intestinal de forma duradoura: ao parar, voltou ao que era antes. Também não houve melhora dos lipídios no sangue. Há outras situações específicas com evidência própria, como diarreia causada por antibiótico, e elas não estão incluídas aqui.

Custo: Cerca de 2 a 5 yuans por dia, de 700 a 1.800 yuans por ano.
O que você ganha: Uma revisão juntou 45 ensaios em adultos saudáveis. A conclusão foi: «não foi possível confirmar que os probióticos causem mudanças duradouras na flora intestinal, nem que melhorem os lipídios sanguíneos de adultos saudáveis». A flora intestinal muda de fato, mas só temporariamente, e volta depois que se para. Parece vantajoso porque «saúde intestinal» é um conceito amplo, em que tudo cabe, e um frasco por dia tem preço baixo.
Observações: A mesma revisão também aponta pequenas melhoras em pessoas saudáveis, como fezes mais bem formadas e aumento de lactobacilos na vagina das mulheres. A diarreia causada por antibiótico, e o uso de uma cepa específica para uma doença específica, têm evidências próprias e são outra questão. Aqui se trata apenas do uso diário em pessoas saudáveis como suplemento.
Nível de evidência: B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.
Fontes: Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 6, dica 11. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal