Jangan minum probiotik dalam jangka panjang jika tidak ada masalah usus
- Nilai sedang
- Bukti B
- Uang
- Gratis
- Beberapa menit
- Tanpa tekad khusus
Singkatnya
Dari 45 uji pada orang dewasa sehat, probiotik tidak membuat bakteri usus berubah secara permanen; setelah berhenti, kembali seperti semula, dan lemak darah juga tidak membaik. Diare akibat antibiotik adalah kondisi khusus dengan bukti tersendiri, tidak termasuk di sini.
- Biaya
-
Sekitar 2 hingga 5 yuan sehari, 700 hingga 1.800 yuan setahun.
- Yang Anda dapat
-
Satu tinjauan menggabungkan 45 uji pada orang dewasa sehat. Kesimpulannya: «tidak mendukung bahwa probiotik menyebabkan perubahan bakteri usus yang berkelanjutan, dan tidak memperbaiki lemak darah orang dewasa sehat». Bakteri usus memang berubah, tetapi hanya sementara dan kembali setelah berhenti. Ini terlihat menguntungkan karena «kesehatan usus» adalah konsep yang cukup luas, sehingga bisa dipakai untuk apa saja tanpa salah, dan harga sebotol per hari sangat murah.
- Catatan
-
Tinjauan yang sama juga mencatat sedikit perbaikan pada orang sehat, misalnya tinja lebih berbentuk dan konsistensinya pas, serta laktobasilus di vagina perempuan bertambah. Diare akibat antibiotik, dan satu galur tertentu untuk penyakit tertentu, punya bukti tersendiri dan dibahas terpisah. Di sini hanya dibahas penggunaan harian untuk orang sehat sebagai suplemen.
- Tingkat bukti
- B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.
- Sumber
-
- Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9
Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 6, saran 11. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian