Berhenti merokok sedini mungkin

Biaya

Tidak berbiaya, malah menghemat. Sebungkus rokok sehari sekitar 20–30 yuan, dan uang itu tetap tersimpan setelah berhenti. Yang sulit adalah bertahan melewati masa putus nikotin, biasanya beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Yang Anda dapat

Sebuah studi di AS yang mengikuti sekelompok orang (hanya mencatat, tidak membagi kelompok) menemukan: perokok saat ini memiliki harapan hidup 10 tahun lebih pendek dibanding yang tidak pernah merokok. Berhenti sebelum usia 40 dapat menghilangkan sekitar 90% risiko kematian akibat terus merokok. Berhenti pada usia 25–34 tahun memperpanjang hidup sekitar 10 tahun, pada usia 35–44 sekitar 9 tahun, dan pada usia 45–54 sekitar 6 tahun (makalah melaporkannya dalam tahun harapan hidup). Studi serupa di Tiongkok: pada 2010-an, risiko kematian laki-laki perokok di kota adalah 1,65 kali lipat dibanding yang tidak merokok (RR 1,65), dan di pedesaan 1,22 kali lipat. Setelah berhenti selama 10 tahun, sebagian besar risiko akibat merokok hampir hilang. Hal yang sama berlaku setelah patah tulang. Dari 19 studi observasional yang digabung, perokok memiliki kemungkinan tulang tidak menyambung sekitar 2,3 kali lipat dibanding bukan perokok (OR 2,32; 95% CI 1,76–3,06, sudah dikoreksi faktor lain). Angkanya juga tinggi pada patah tulang tibia dan patah terbuka. Dalam sebuah uji acak di Swedia, dari 50 orang yang menjalani operasi patah tulang darurat dan ikut program berhenti merokok selama 6 minggu, 20% mengalami setidaknya satu komplikasi pascaoperasi. Dari 55 orang yang tidak ikut, 38%. Untuk operasi yang sudah terjadwal, berhenti merokok bisa dimulai 4 hingga 8 minggu sebelum operasi, dengan pendampingan mingguan dan terapi pengganti nikotin. Cara ini menurunkan komplikasi pascaoperasi sekitar 58% (RR 0,42; 95% CI 0,27–0,65; 2 uji, 210 orang).

Catatan

Asap rokok orang lain juga bisa membunuh: pada 2004 sekitar 603.000 (60.3万) orang di dunia meninggal karena asap rokok, sekitar 1% dari seluruh kematian dunia pada tahun itu. Jika Anda tidak merokok, tetap hindari asap rokok orang lain, terutama jangan biarkan anak terpapar. Cara berhenti dijelaskan pada empat butir berikut: §2.3 (obat berhenti merokok), §2.4 (menentukan hari berhenti), §2.5 (pergi ke poli berhenti merokok), dan §2.6 (rokok elektrik). Angka soal kesembuhan tulang berasal dari studi observasional yang tidak membagi kelompok; perokok bisa berbeda dari bukan perokok dalam hal lain, dan tidak semua faktor itu bisa dikoreksi. Pada uji acak pasca-patah tulang yang hanya melibatkan 105 orang, dengan cara hitung lain perbedaannya tidak lagi bermakna.

Tingkat bukti

A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.

Sumber

1. Jha P 等 (2013). 21st-century hazards of smoking and benefits of cessation in the United States. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMsa1211128
2. Chen Z 等 (2015). Contrasting male and female trends in tobacco-attributed mortality in China: evidence from successive nationwide prospective cohort studies. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)00340-2
3. Oberg M 等 (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8（二手烟那两个数字）
4. Scolaro JA 等 (2014). Cigarette smoking increases complications following fracture: a systematic review. J Bone Joint Surg Am. https://doi.org/10.2106/JBJS.M.00081
5. Nåsell H 等 (2010). Effect of smoking cessation intervention on results of acute fracture surgery: a randomized controlled trial. J Bone Joint Surg Am. https://doi.org/10.2106/JBJS.I.00627
6. Thomsen T 等 (2014). Interventions for preoperative smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002294.pub4（骨折和手术那几个数字）

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 2, saran 1. Bagian ini membahas kesehatan dan obat. Isinya informasi umum dan tidak menggantikan diagnosis maupun resep dokter. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian