死にたい気持ちが出たら、まず身近な一人に伝え、その数十分を預ける

コスパ高
根拠 B
寿命
お金ゼロ
数分でできる
少し気力

ひとことで

自殺未遂をした人の半数近くが、死にたい気持ちが浮かんでから実行するまで10分以内だったと答えています。だから、耐えるべきなのは数十分であることが多いのです。4分の3の人は、その時間帯に身近な人と接触していましたが、打ち明けてはいませんでした。自傷で受診した人は、1年後に約2%が自殺で亡くなり、9年以上では約7%です。大多数の人は、その後に自殺で亡くなってはいません。

コスト: お金はかかりません。難しいのは、その場で口に出すことと、数時間は一人でいないことを認めることです。
得られるもの: 入院3日以内の自殺未遂者82人にインタビューしたところ、47.6%（39人）が、今回初めて死にたい気持ちが浮かんでから実行するまでが10分以内だったと答えました。この過程が長かった人は、自殺意図の評点が明らかに高くなりました。衝動性尺度の得点と過程の長さは関係ありませんでした。76.8%（63人）が、その時間帯に配偶者、家族、友人のいずれかと何らかの接触があったと答えました。著者の結論は、介入できる時間の幅は通常短く、専門職がこの段階で関われる余地は限られるため、危険信号と介入方法を一般の人にも広める必要があるというものです。別に、90件の追跡研究をまとめた系統的レビューがあります。自傷で受診した人のうち、1年後に再び自傷したが死亡はしていない割合は、中央値で16%でした。1年後に自殺で亡くなったのは2%でした。9年以上追跡した研究では、約7%が自殺で亡くなっていました。
補足: B評価の理由：Deisenhammerらの研究は82人だけで、1つの病院のデータであり、本人の事後の回想に頼っています。Owensらの論文は、やり方の異なる90件の研究の中央値を示したもので、それらを一つの数字に統合したものではありません。同じ論文は、自傷した人の自殺リスクは依然として一般集団の数百倍であると明記しています。したがって「大多数の人は後に自殺で亡くなっていない」は、この集団全体の状況を述べたものであり、個人への保証ではありません。受診すべき病気は、やはり受診してください。致死的な手段を遠ざけることと12356については第1節第25項を参照してください。気分が落ち込んだときに最初にすべきことは第3節第18項を、救命された後に残る後遺症は第1節第33項を参照してください。身近な人がこうした考えを持っているかもしれないと心配なら、直接尋ねることもできます。第1節第43項（様子のおかしい身近な人に直接尋ねる）を参照してください。身近な人がこうした考えをほのめかしたとき、あなたにできることは第8節第15項を参照してください。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: Deisenhammer EA, Ing CM, Strauss R, Kemmler G, Hinterhuber H, Weiss EM (2009). The duration of the suicidal process: how much time is left for intervention between consideration and accomplishment of a suicide attempt? Journal of Clinical Psychiatry, 70(1), 19-24. https://doi.org/10.4088/JCP.07m03904
Owens D, Horrocks J, House A (2002). Fatal and non-fatal repetition of self-harm: systematic review. British Journal of Psychiatry, 181, 193-199. https://doi.org/10.1192/bjp.181.3.193

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中国語の原書からの翻訳です。原書第 1 節第 32 項. この節は健康と薬の話です。一般的な情報で、医師の診断や処方の代わりにはなりません。内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項