테니스, 배드민턴, 탁구 같은 라켓 운동을 자주 하기

가성비 보통
근거 A
수명
논란 있음
비용 조금
몇 시간 걸림
의지 조금

쉽게 말하면

테니스, 배드민턴, 탁구를 자주 치는 사람은 치지 않는 사람보다 같은 기간 사망 확률이 약 절반 낮고, 심혈관 사망은 약 56% 낮습니다. 수영을 하는 사람은 약 28% 낮습니다. 이 자료에서는 달리기와 축구에서 차이가 보이지 않았습니다.

비용: 코트 사용료는 한 번에 수십 위안입니다. 매주 2시간쯤 합니다. 어려운 것은 사람과 장소를 모아야 하고, 매주 나가야 한다는 점입니다.
얻는 것: 영국의 80,300명(8.03만) 추적 연구는 특정 운동을 하는 사람과 하지 않는 사람을 비교했습니다. 라켓 운동을 하는 사람은 사망 위험이 약 47% 낮았습니다(위험비 0.53, 95% CI 0.40~~0.69, 신뢰구간). 심혈관 사망은 약 56% 낮았습니다(0.44, 0.24~~0.83). 라켓 운동은 테니스, 배드민턴, 탁구를 말합니다. 수영을 하는 사람은 두 수치가 각각 0.72와 0.59였고, 에어로빅은 0.73과 0.64, 자전거는 0.85였습니다. 달리기와 축구는 통계적으로 차이가 보이지 않았습니다.
참고: 논쟁이 있습니다. 이런 연구는 추적 기록일 뿐입니다. 라켓 운동을 하는 사람은 원래 더 건강하고 사람들과 어울리는 일도 많습니다. 달리기 집단에서 차이가 보이지 않은 점은, 작용하는 것이 '어떤 사람이 어떤 운동을 고르는가'일 수 있음을 보여 줍니다. 이 항목만 보고 달리기가 효과가 없다고 생각하지 마십시오. 운동량 총합 기준으로 다룬 내용은 이 절의 다른 항목에 있습니다.
근거 수준: A : 메타분석, 대규모 코호트, 무작위 시험의 구체적 수치가 있음. 법률·정책은 조문이나 공식 문서를 확인함.
출처: Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 2 절 제 14 항. 이 절은 건강과 약에 관한 내용입니다. 일반적인 정보이며 의사의 진단과 처방을 대신하지 않습니다. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지