Pratiquer régulièrement un sport de raquette : tennis, badminton ou ping-pong

Valeur moyenne
Preuves A
Années de vie
Discuté
Peu coûteux
Quelques heures
Un peu de volonté

En clair

Les personnes qui pratiquent régulièrement le tennis, le badminton ou le ping-pong ont environ moitié moins de risque de décès sur la même période que celles qui n'en font pas, et un risque de décès cardiovasculaire inférieur d'environ 56 %. La natation réduit le risque d'environ 28 %. Dans ces données, la course à pied et le football ne montrent pas de différence.

Coût: Le terrain coûte quelques dizaines de CNY par séance. Il faut environ 2 heures par semaine. La difficulté est de réunir des partenaires et un terrain, et de le faire chaque semaine.
Ce que vous y gagnez: Une étude britannique portant sur 80 300 (8.03万) personnes compare les personnes qui pratiquent chaque sport à celles qui ne le pratiquent pas. Les pratiquants de sports de raquette ont un risque de décès inférieur d'environ 47 % (rapport de risque 0,53 ; IC à 95 % 0,40 à 0,69 ; intervalle de confiance). Le risque de décès cardiovasculaire est inférieur d'environ 56 % (0,44 ; 0,24 à 0,83). Les sports de raquette désignent le tennis, le badminton et le ping-pong. Pour la natation, ces deux chiffres sont de 0,72 et 0,59 ; pour la gymnastique aérobique, 0,73 et 0,64 ; pour le vélo, 0,85. Pour la course à pied et le football, aucune différence statistique n'est observée.
Remarques: Il y a débat. Ce sont des études de suivi. Les personnes qui pratiquent un sport sont en général déjà en meilleure santé et ont plus de contacts sociaux. L'absence de différence chez les coureurs montre aussi que l'effet tient peut-être à « quel type de personne choisit quel sport ». Ne concluez pas de ce point que la course à pied ne sert à rien : une autre entrée de cette section traite du volume total d'activité.
Niveau de preuve: A : Chiffres précis tirés de méta-analyses, de grandes cohortes ou d’essais randomisés ; pour les lois et politiques, le texte officiel.
Sources: Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 2, conseil 14. Cette section parle de santé et de médicaments. Ce sont des informations générales, qui ne remplacent ni le diagnostic ni l’ordonnance d’un médecin. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement