Practicar con frecuencia deportes de raqueta, como el tenis, el bádminton o el tenis de mesa

Valor moderado
Evidencia A
Años de vida
Discutido
Cuesta poco
Algunas horas
Algo de voluntad

En pocas palabras

Quienes practican con frecuencia tenis, bádminton o tenis de mesa tienen una probabilidad de morir en el mismo periodo alrededor de la mitad de la de quienes no los practican, y la mortalidad cardiovascular es alrededor de un 56 % menor. Quienes nadan tienen alrededor de un 28 % menos. En estos datos no se aprecia diferencia para correr ni para el fútbol.

Coste: El alquiler de la pista cuesta unas decenas de yuanes por sesión. Son unas 2 horas a la semana. Lo difícil es reunir a las personas y la pista, y hacerlo cada semana.
Qué ganas: Un estudio de seguimiento británico con 80.300 personas (8.03万) comparó a quienes practicaban cada deporte con quienes no lo practicaban. Quienes practicaban deportes de raqueta tenían un riesgo de muerte alrededor de un 47 % menor (HR 0,53; IC del 95 %: 0,40–0,69). La mortalidad cardiovascular era alrededor de un 56 % menor (0,44; 0,24–0,83). Los deportes de raqueta incluyen el tenis, el bádminton y el tenis de mesa. Quienes nadaban tenían estas cifras: 0,72 y 0,59; quienes hacían aeróbic, 0,73 y 0,64; quienes montaban en bicicleta, 0,85. No se observó diferencia estadística en la carrera ni en el fútbol.
Notas: Hay controversia. Son estudios solo observacionales. Quienes juegan a la pelota suelen estar más sanos y tener más vida social. Que no se vea diferencia en el grupo de carrera sugiere también que lo que influye es qué tipo de persona elige qué deporte. No deduzcas de esto que correr no sirve; esta sección tiene otra entrada que valora el ejercicio por cantidad total.
Nivel de evidencia: A : Cifras concretas de metaanálisis, grandes cohortes o ensayos aleatorizados; en leyes y políticas, el texto legal u oficial.
Fuentes: Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Traducido del original en chino. Libro original, sección 2, consejo 14. Esta sección trata de salud y medicamentos. Es información general y no sustituye el diagnóstico ni la receta de un médico. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal