Praticar com frequência esportes de raquete, como tênis, badminton e tênis de mesa

Custo

A quadra custa algumas dezenas de yuans por vez. Cerca de 2 horas por semana. O difícil é reunir pessoas e local, e ir toda semana.

O que você ganha

Um estudo britânico com 80.300 (8,03万) pessoas comparou quem praticava cada esporte com quem não praticava. Quem praticava esportes de raquete teve risco de morte cerca de 47% menor (razão de risco 0,53; IC 95% 0,40 a 0,69). Morte cardiovascular, cerca de 56% menor (0,44; IC 95% 0,24 a 0,83). Esportes de raquete incluem tênis, badminton e tênis de mesa. Quem nadava teve esses números em 0,72 e 0,59; quem fazia aeróbica, 0,73 e 0,64; quem andava de bicicleta, 0,85. Corrida e futebol não mostraram diferença estatisticamente significativa.

Observações

Polêmico. Esses estudos são só de acompanhamento. Quem pratica esportes costuma já ser mais saudável e ter vida social mais ativa. O grupo da corrida não mostrou diferença, o que também sugere que o fator decisivo pode ser o tipo de pessoa que escolhe cada esporte. Não conclua, por causa disso, que a corrida não ajuda; esta seção tem outro item sobre o volume total de atividade física.

Nível de evidência

A : Números concretos de metanálises, grandes coortes ou ensaios randomizados; em leis e políticas, o texto legal ou oficial.

Fontes

1. Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 2, dica 14. Esta seção trata de saúde e medicamentos. São informações gerais e não substituem o diagnóstico nem a receita de um médico. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal