일주일에 고추를 네 번 넘게 먹기

가성비 최고
근거 B
수명
논란 있음
비용 없음
몇 분이면 됨
의지 불필요

쉽게 말하면

일주일에 고추를 네 번 넘게 먹는 사람은 거의 먹지 않는 사람보다 같은 기간 사망 확률이 약 23% 낮고, 심혈관 사망은 약 3분의 1 낮습니다.

비용: 돈은 들지 않고 시간도 들지 않습니다.
얻는 것: 이탈리아 연구는 22,800명(2.28만)을 대상으로 했고, 그중 절반은 8.2년을 추적했으며, 1,236명이 사망했습니다. 일주일에 고추를 4번 넘게 먹는 사람은 거의 먹지 않는 사람보다 사망 위험이 약 23% 낮았습니다(HR 0.77, 95% CI 0.66~~0.90, 신뢰구간). 심혈관 사망은 약 34% 낮았습니다(0.66, 0.50~~0.86).
참고: 논쟁이 있습니다. 이 연구는 지중해식 식사를 배경으로 한 추적 기록이므로, 고추를 많이 먹는 사람은 전반적인 식사가 지역의 전통 식사에 더 가까웠을 수 있습니다. 또 위식도 역류, 치질, 과민성 장증후군이 있는 사람은 고추를 먹으면 증상이 심해지므로 억지로 먹을 필요는 없습니다.
근거 수준: B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.
출처: Bonaccio M, Di Castelnuovo A, Costanzo S, et al. (2019). Chili Pepper Consumption and Mortality in Italian Adults. Journal of the American College of Cardiology, 74(25), 3139-3149. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.09.068

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 2 절 제 33 항. 이 절은 건강과 약에 관한 내용입니다. 일반적인 정보이며 의사의 진단과 처방을 대신하지 않습니다. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지