Giocare regolarmente a sport con la racchetta, come tennis, badminton e ping-pong

Valore medio
Prove A
Anni di vita
Discusso
Poco costoso
Qualche ora
Un po’ di forza di volontà

In parole semplici

Chi gioca regolarmente a tennis, badminton o ping-pong ha una probabilità di morire nello stesso periodo più bassa di circa la metà rispetto a chi non gioca, e il rischio di morte cardiovascolare è più basso di circa il 56%. Chi nuota ha un rischio più basso del 28%. Corsa e calcio non mostrano differenze in questi dati.

Costo: Il campo costa qualche decina di CNY a volta. Circa 2 ore a settimana. La difficoltà è mettere insieme persone e campo, e farlo ogni settimana.
Cosa ci guadagni: Uno studio britannico su 80.300 (8.03万) persone ha confrontato chi pratica un certo sport con chi non lo pratica. Chi gioca a sport con la racchetta ha un rischio di morte più basso del 47% (rapporto di rischio 0,53; IC 95% da 0,40 a 0,69; questo è l'intervallo di confidenza). Il rischio di morte cardiovascolare è più basso del 56% (0,44; da 0,24 a 0,83). Per sport con la racchetta si intendono tennis, badminton e ping-pong. Per chi nuota i due valori sono 0,72 e 0,59; per l'aerobica 0,73 e 0,64; per il ciclismo 0,85. Corsa e calcio non mostrano differenze statisticamente significative.
Note: Il tema è controverso: questi studi sono osservazionali. Chi gioca a questi sport è già più sano e socializza di più. Il gruppo di chi corre non mostra differenze, quindi potrebbe contare soprattutto «che tipo di persona sceglie quale sport». Non pensare che correre non serva: questa sezione ha anche una voce sul volume totale di esercizio.
Livello delle prove: A : Numeri precisi da meta-analisi, grandi studi di coorte o studi randomizzati; per leggi e politiche, il testo ufficiale.
Fonti: Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 2, consiglio 14. Questa sezione parla di salute e farmaci. Sono informazioni generali, che non sostituiscono la diagnosi o la prescrizione di un medico. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze