Thường xuyên chơi các môn vợt như tennis, cầu lông, bóng bàn

Đáng làm vừa phải
Bằng chứng A
Năm sống
Còn tranh cãi
Tốn ít
Vài giờ
Cần chút ý chí

Nói dễ hiểu

Người thường xuyên chơi tennis, cầu lông, bóng bàn có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người không chơi khoảng một nửa, và tử vong do tim mạch thấp hơn khoảng 56%. Người bơi lội thấp hơn khoảng 28%. Chạy bộ và bóng đá không thấy khác biệt trong dữ liệu này.

Chi phí: Tiền sân mỗi lần vài chục nhân dân tệ. Mỗi tuần khoảng 2 giờ. Khó ở chỗ phải gom đủ người, tìm được sân, và tuần nào cũng phải đi.
Bạn được gì: Một nghiên cứu theo dõi ở Anh với 80.300 (8.03万) người, so sánh người chơi một môn thể thao với người không chơi môn đó. Người chơi môn vợt có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 47% (tỷ số nguy cơ 0,53; KTC 95% 0,40–0,69). Tử vong do tim mạch thấp hơn khoảng 56% (0,44; 0,24–0,83). Môn vợt gồm tennis, cầu lông và bóng bàn. Người bơi có hai con số lần lượt là 0,72 và 0,59; thể dục nhịp điệu là 0,73 và 0,64; đạp xe là 0,85. Chạy bộ và bóng đá không thấy khác biệt có ý nghĩa thống kê.
Ghi chú: Có tranh cãi. Đây là nghiên cứu theo dõi quan sát. Người chơi bóng vốn đã khỏe hơn và giao thiệp nhiều hơn. Nhóm chạy bộ không thấy khác biệt cũng cho thấy có thể yếu tố quyết định là «ai chọn môn gì». Đừng vì điều này mà cho rằng chạy bộ vô ích; mục khác trong phần này tính theo tổng lượng vận động.
Mức bằng chứng: A : Số liệu cụ thể từ phân tích gộp, nghiên cứu đoàn hệ lớn hoặc thử nghiệm ngẫu nhiên; với luật và chính sách, là văn bản chính thức.
Nguồn: Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 2, mục 14. Phần này nói về sức khỏe và thuốc. Đây là thông tin chung, không thay thế chẩn đoán hay đơn thuốc của bác sĩ. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm