नियमित रूप से टेनिस, बैडमिंटन, टेबल टेनिस जैसे रैकेट वाले खेल खेलें

लागत

कोर्ट का किराया हर बार कुछ दर्जन युआन (CNY)। हर हफ़्ते लगभग 2 घंटे। मुश्किल यह है कि खेलने वाले और कोर्ट दोनों जुटाने होते हैं, और हर हफ़्ते जाना होता है।

आपको क्या मिलेगा

UK में 80,300 (8.03万) लोगों पर एक फ़ॉलो-अप अध्ययन, जिसमें उन लोगों की तुलना की गई जो कोई खेल खेलते हैं और जो नहीं खेलते। रैकेट वाले खेल खेलने वालों में मौत का जोखिम लगभग 47% कम (हैज़र्ड रेशियो 0.53, 95% CI 0.40–0.69; भरोसे की सीमा)। हृदय-संबंधी मौत लगभग 56% कम (0.44, 0.24–0.83)। रैकेट खेल से मतलब टेनिस, बैडमिंटन और टेबल टेनिस है। तैराकी वालों के लिए ये आँकड़े 0.72 और 0.59 हैं; एरोबिक्स के लिए 0.73 और 0.64; साइकिल चलाने के लिए 0.85। दौड़ने और फ़ुटबॉल में सांख्यिकीय रूप से कोई अंतर नहीं दिखा।

टिप्पणी

विवादित विषय है। ये अध्ययन सिर्फ़ रिकॉर्ड करते हैं। जो लोग खेलते हैं, वे पहले से ज़्यादा स्वस्थ और ज़्यादा सामाजिक होते हैं। दौड़ने वाले समूह में अंतर न दिखना यह भी बताता है कि शायद असर «किस तरह के लोग कौन-सा खेल चुनते हैं» का है। सिर्फ़ इसी आधार पर न मानें कि दौड़ना बेकार है; इस भाग में कुल व्यायाम की मात्रा के हिसाब से एक और बिंदु भी है।

सबूत का स्तर

A : मेटा-विश्लेषण, बड़े कोहोर्ट अध्ययनों या रैंडमाइज़्ड ट्रायल से मिले ठोस आँकड़े; क़ानून और नीतियों के लिए आधिकारिक पाठ.

स्रोत

1. Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 2, सलाह 14. यह भाग सेहत और दवाओं के बारे में है। यह सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की जाँच या पर्ची की जगह नहीं। सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण