일주일에 세 번 이상 차 마시기

비용

1년에 몇십에서 몇백 위안입니다. 한 잔을 우리는 데 몇 분이면 되어 시간은 거의 들지 않습니다.

얻는 것

중국의 100,900명(10.09만) 연구(China-PAR)로, 그중 절반은 7.3년을 추적했습니다. 차 마시는 습관이 있는 사람은 사망 위험이 약 15% 낮았습니다(위험비 0.85, 95% CI 0.79~0.90, 신뢰구간). 50세를 시작점으로 계산하면, 차를 마시는 사람은 죽상동맥경화성 심혈관 질환이 없는 기간이 1.41년 길고, 기대수명이 1.26년 깁니다.

참고

논쟁이 있습니다. 이런 연구는 추적 기록일 뿐이고, 중국 남성 중 차를 마시는 사람은 흡연과 음주 비율이 높습니다. 저자들이 이런 요인 일부는 걸러냈지만 완전히 걸러내지는 못했습니다. 차에 곰팡이 독소가 있을지 걱정하는 사람도 있습니다. 국내에서 흑차 158건을 검사했는데 2건에서 아플라톡신이 검출되었고, 차를 마시는 양으로 계산하면 섭취량은 국제적으로 허용되는 수준보다 낮았습니다. 또 다른 연구는 차 352건과 곰팡이 독소 16종을 검사했는데, 흑차의 오크라톡신 A 평균 함량만 기준을 넘었습니다. 중국인이 차를 마시는 양으로 계산하면 두 연구 모두 식이 위험은 산출되지 않았습니다. 차는 건조한 곳에 보관하고, 습기가 차서 곰팡이가 핀 차는 마시지 마십시오. 녹차 추출물 캡슐은 다릅니다. 고농도 카테킨을 한 번에 많이 삼키면 간에 해가 될 수 있으며, 우려낸 차에는 이 문제가 없습니다. 여기서 말하는 것은 우려낸 차뿐이며, 추출물 건강기능식품으로 대신하지 마십시오. 뜨겁게 마시지 마십시오. 뜨거운 음료의 온도는 이 절의 관련 항목에서 다룹니다.

근거 수준

A : 메타분석, 대규모 코호트, 무작위 시험의 구체적 수치가 있음. 법률·정책은 조문이나 공식 문서를 확인함.

출처

1. Wang X, Liu F, Li J, et al. (2020). Tea consumption and the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and all-cause mortality: The China-PAR project. European Journal of Preventive Cardiology, 27(18), 1956-1963. https://doi.org/10.1177/2047487319894685
2. 茶叶霉菌毒素：Cui P 等 (2020). Quantitative analysis and dietary risk assessment of aflatoxins in Chinese post-fermented dark tea. Food and Chemical Toxicology. https://doi.org/10.1016/j.fct.2020.111830
3. Zhou H 等 (2022). Mycotoxins in Tea (Camellia sinensis (L.) Kuntze): Contamination and Dietary Exposure Profiling in the Chinese Population. Toxins. https://doi.org/10.3390/toxins14070452
4. 绿茶提取物与肝损伤：Hu J 等 (2018). The safety of green tea and green tea extract consumption in adults - Results of a systematic review. Regulatory Toxicology and Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.yrtph.2018.03.019

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 2 절 제 25 항. 이 절은 건강과 약에 관한 내용입니다. 일반적인 정보이며 의사의 진단과 처방을 대신하지 않습니다. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지