テニス、バドミントン、卓球などのラケット競技を続ける

コスト

コート代は1回数十元です。週に約2時間。難しいのは、人と場所を確保して毎週続けることです。

得られるもの

英国で行われた8.03万人の追跡研究で、ある運動をしている人とそうでない人を比べました。ラケット競技をしている人は、死亡リスクが約47%低くなりました（HR 0.53、95%信頼区間0.40〜0.69）。心血管死亡は約56%低くなりました（0.44、0.24〜0.83）。ラケット競技とはテニス、バドミントン、卓球を指します。水泳をしている人では、これらの数値はそれぞれ0.72と0.59、エアロビクスは0.73と0.64、サイクリングは0.85でした。ランニングとサッカーでは、統計的な差は見られませんでした。

補足

論争があります。この種の研究は観察研究です。競技をする人はもともと健康で、社交も多い傾向があります。ランニング群で差が出ないことは、効果を生むのは「どんな人がどんな運動を選ぶか」かもしれないことも示しています。このため、ランニングには効果がないと受け取らないでください。運動量の合計で評価した別の項目もあります。

根拠のレベル

A : メタ分析・大規模コホート・ランダム化試験の具体的な数字がある。法律・制度は条文や公式資料に当たっている.

出典

1. Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

中国語の原書からの翻訳です。 原書 第 2 節 第 14 項. この節は健康と薬の話です。一般的な情報で、医師の診断や処方の代わりにはなりません。 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。 免責事項