여건이 되면 욕조에 몸을 담그고, 샤워만 하지 않기

가성비 높음
근거 B
수명
논란 있음
비용 조금
몇 시간 걸림
의지 불필요

쉽게 말하면

거의 매일 목욕하는 사람은 일주일에 두 번 이하로 하는 사람보다 심혈관 사건 위험이 약 28% 낮고, 뇌출혈은 약 46% 낮습니다.

비용: 물값과 전기요금이 조금 더 듭니다. 한 번에 30분 정도입니다.
얻는 것: 일본 연구는 30,000명(3.0만)을 19년 추적했고, 심혈관 사건 2,097건이 있었습니다. 거의 매일 목욕하는 사람은 일주일에 두 번 이하로 하는 사람보다 심혈관 사건 위험이 약 28% 낮았습니다(HR 0.72, 95% CI 0.62~~0.84, 신뢰구간). 관상동맥 질환은 약 35% 낮았습니다(0.65, 0.45~~0.94). 뇌졸중은 약 26% 낮았습니다(0.74, 0.62~~0.87). 뇌출혈은 약 46% 낮았습니다(0.54, 0.40~~0.73).
참고: 논쟁이 있습니다. 이 결과는 일본인 집단과 욕조 문화에서 나온 것이며, 중국의 대다수 가정은 매일 목욕할 여건이 되지 않습니다. 또 물이 너무 뜨겁지 않게 하고, 너무 오래 담그지 마십시오. 노인이나 심혈관, 뇌혈관 질환이 있는 사람에게는 물이 지나치게 뜨겁거나 너무 오래 담그는 것이 오히려 위험하며, 일본에서는 매년 많은 노인이 욕조 안에서 급사합니다.
근거 수준: B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.
출처: Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 2 절 제 36 항. 이 절은 건강과 약에 관한 내용입니다. 일반적인 정보이며 의사의 진단과 처방을 대신하지 않습니다. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지