Regelmäßig Rückschlagsportarten wie Tennis, Badminton oder Tischtennis betreiben

Mittlerer Nutzen
Evidenz A
Lebenszeit
Umstritten
Kostet wenig
Einige Stunden
Etwas Willenskraft

Kurz gesagt

Wer regelmäßig Tennis, Badminton oder Tischtennis spielt, hat in derselben Zeit ein um etwa die Hälfte geringeres Sterberisiko als Menschen, die solche Sportarten nicht betreiben; das Herz-Kreislauf-Sterberisiko ist um etwa 56 % geringer. Wer schwimmt, hat ein um etwa 28 % geringeres Sterberisiko. Bei Laufen und Fußball zeigte sich in diesen Daten kein Unterschied.

Kosten: Die Platzmiete kostet einige Dutzend Yuan pro Mal. Etwa 2 Stunden pro Woche. Schwer ist, Mitspielende und einen Platz zusammenzubekommen und das jede Woche durchzuhalten.
Was es bringt: Eine britische Studie mit 80.300 (8,03万) Personen verglich Menschen, die eine Sportart betreiben, mit denen, die es nicht tun. Wer Rückschlagsport betreibt, hat ein um etwa 47 % geringeres Sterberisiko (Risikoverhältnis 0,53, 95% CI 0,40 bis 0,69; Vertrauensbereich). Das Herz-Kreislauf-Sterberisiko ist um etwa 56 % geringer (0,44; 0,24 bis 0,83). Rückschlagsport meint hier Tennis, Badminton und Tischtennis. Beim Schwimmen lagen die Werte bei 0,72 und 0,59, bei Aerobic bei 0,73 und 0,64, beim Radfahren bei 0,85. Bei Laufen und Fußball zeigte sich kein statistisch sichtbarer Unterschied.
Hinweise: Umstritten. Diese Studien beobachten nur. Wer Sport treibt, ist oft ohnehin gesünder und hat mehr soziale Kontakte. Dass Läufer keinen Unterschied zeigen, deutet darauf hin, dass eher eine Rolle spielt, welche Menschen welche Sportart wählen. Daraus sollte man nicht schließen, dass Laufen nichts bringt; ein eigener Eintrag in diesem Abschnitt behandelt die gesamte Bewegungsmenge.
Evidenzgrad: A : Konkrete Zahlen aus Metaanalysen, großen Kohorten oder randomisierten Studien; bei Recht und Politik der Gesetzes- oder Originaltext.
Quellen: Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 2, Tipp 14. Dieser Abschnitt behandelt Gesundheit und Medikamente. Das sind allgemeine Informationen, kein Ersatz für ärztliche Diagnose oder Verschreibung. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss