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인생 가이드 한국 제도
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일찍 금연하기

  • 가성비 높음
  • 근거 A
  • 수명
  • 비용 없음
  • 몇 분이면 됨
  • 오래 꾸준히

쉽게 말하면

담배를 피우는 사람은 피우지 않는 사람보다 평균 10년 넘게 덜 삽니다. 40세 전에 끊으면 계속 피울 때 생기는 사망 위험의 약 90%를 없앨 수 있습니다. 일찍 끊을수록 얻는 것이 많습니다. 골절 후에도 계속 피우면 뼈가 붙지 않을 확률이 피우지 않는 사람보다 약 2.3배 높습니다. 그러니 뼈가 다 붙기 전까지는 피우지 않아야 합니다.

비용

돈은 들지 않습니다. 오히려 돈을 아낍니다. 하루 한 갑에 약 20~30위안이니, 끊으면 그 돈이 남습니다. 어려운 것은 금단 기간을 견뎌야 한다는 점이며, 보통 몇 주에서 몇 달 걸립니다.

얻는 것

미국에서 사람들을 따라가며 관찰한 연구(기록만 하고 집단은 나누지 않은 연구)는, 지금도 담배를 피우는 사람이 한 번도 피운 적 없는 사람보다 기대수명이 10년 넘게 짧다고 밝혔습니다. 40세 전에 끊으면 계속 피우는 데서 오는 사망 위험의 약 90%를 없앨 수 있습니다. 2534세에 끊으면 약 10년, 3544세에 끊으면 약 9년, 4554세에 끊으면 약 6년을 더 살 수 있습니다(원문은 기대수명 연수로 보고합니다). 중국의 같은 종류 연구에서, 2010년대 도시 남성 흡연자의 사망 위험은 비흡연자의 1.65배(RR 1.65), 농촌 남성은 1.22배였습니다. 스스로 끊고 10년이 지나면 흡연으로 인한 이 부분의 위험은 거의 사라집니다. 골절 후에도 같습니다. 19개 관찰 연구를 합쳐 계산하면, 흡연자가 골절 후 뼈가 붙지 않을 확률은 비흡연자의 약 2.3배입니다(OR 2.32, 95% CI 1.763.06, 다른 요인을 보정한 값). 정강이뼈 골절과 개방성 골절에서도 역시 높게 나타났습니다. 스웨덴의 무작위 시험에서는, 골절로 응급 수술을 받은 뒤 6주 금연 프로그램에 참여한 50명 중 20%에게 최소 하나 이상의 수술 후 합병증이 있었습니다. 참여하지 않은 55명은 38%였습니다. 수술 일정이 미리 잡힌 경우에는 수술 전 48주 동안 금연을 시작하고, 매주 상담을 받으며, 니코틴 대체제를 함께 쓸 수 있습니다. 이렇게 하면 수술 후 합병증이 약 58% 적었습니다(RR 0.42, 95% CI 0.270.65, 2개 시험, 210명).

참고

간접흡연으로도 사람이 죽습니다. 2004년 전 세계에서 약 603,000명(60.3만)이 간접흡연으로 사망했고, 이는 그해 전 세계 사망의 약 1%입니다. 자신이 피우지 않더라도 남의 담배 연기는 피해야 하며, 특히 아이가 흡입하지 않도록 해야 합니다. 금연 방법은 뒤의 네 항목에 있습니다. 제2절 제3항(금연약), 제2절 제4항(금연일 정하기), 제2절 제5항(금연 클리닉 가기), 제2절 제6항(전자담배)을 봅니다. 뼈가 붙지 않는다는 수치는 기록만 하고 집단은 나누지 않은 연구에서 나온 것입니다. 흡연자는 다른 면에서도 비흡연자와 다를 수 있어서 이를 모두 걸러낼 수는 없습니다. 골절 후 금연 시험은 105명뿐이었고, 계산 방식을 바꾸면 차이가 뚜렷하지 않습니다.

근거 수준
A : 메타분석, 대규모 코호트, 무작위 시험의 구체적 수치가 있음. 법률·정책은 조문이나 공식 문서를 확인함.
출처
  1. Jha P 等 (2013). 21st-century hazards of smoking and benefits of cessation in the United States. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMsa1211128
  2. Chen Z 等 (2015). Contrasting male and female trends in tobacco-attributed mortality in China: evidence from successive nationwide prospective cohort studies. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)00340-2
  3. Oberg M 等 (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8（二手烟那两个数字）
  4. Scolaro JA 等 (2014). Cigarette smoking increases complications following fracture: a systematic review. J Bone Joint Surg Am. https://doi.org/10.2106/JBJS.M.00081
  5. Nåsell H 等 (2010). Effect of smoking cessation intervention on results of acute fracture surgery: a randomized controlled trial. J Bone Joint Surg Am. https://doi.org/10.2106/JBJS.I.00627
  6. Thomsen T 等 (2014). Interventions for preoperative smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002294.pub4（骨折和手术那几个数字）

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중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 2 절 제 1 항. 이 절은 건강과 약에 관한 내용입니다. 일반적인 정보이며 의사의 진단과 처방을 대신하지 않습니다. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지