Mehr als 4 Mal pro Woche Chili essen

Höchster Nutzen
Evidenz B
Lebenszeit
Umstritten
Kostenlos
Ein paar Minuten
Ohne Willenskraft

Kurz gesagt

Wer mehr als 4 Mal pro Woche Chili isst, hat in derselben Zeit ein um etwa 23 % geringeres Sterberisiko als Menschen, die selten Chili essen; das Herz-Kreislauf-Sterberisiko ist um etwa ein Drittel geringer.

Kosten: Kostet nichts und braucht keine Zeit.
Was es bringt: Eine italienische Studie mit 22.800 (2,28万) Personen; die Hälfte wurde 8,2 Jahre lang beobachtet, 1.236 Menschen starben. Wer mehr als 4 Mal pro Woche Chili isst, hat im Vergleich zu denen, die selten Chili essen, ein um etwa 23 % geringeres Sterberisiko (Risikoverhältnis 0,77, 95% CI 0,66 bis 0,90; Vertrauensbereich). Das Herz-Kreislauf-Sterberisiko ist um etwa 34 % geringer (0,66; 0,50 bis 0,86).
Hinweise: Umstritten. Die Beobachtung fand im Rahmen einer mediterranen Ernährung statt; wer Chili isst, isst insgesamt womöglich näher an den traditionellen Gewohnheiten der Region. Außerdem sollten Menschen mit Sodbrennen (gastroösophagealer Reflux), Hämorrhoiden oder Reizdarm nicht zu scharf essen, denn Chili verstärkt dort die Beschwerden; das muss man sich nicht aufzwingen.
Evidenzgrad: B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
Quellen: Bonaccio M, Di Castelnuovo A, Costanzo S, et al. (2019). Chili Pepper Consumption and Mortality in Italian Adults. Journal of the American College of Cardiology, 74(25), 3139-3149. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.09.068

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 2, Tipp 33. Dieser Abschnitt behandelt Gesundheit und Medikamente. Das sind allgemeine Informationen, kein Ersatz für ärztliche Diagnose oder Verschreibung. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss