每週吃四次以上辣椒
- 價效比極高
- 證據 B
- 換壽命
- 有爭議
- 不花錢
- 順手就做
- 不靠毅力
說人話
每週吃四次以上辣椒的人，同期死亡的機率比很少吃的人低約 23%，心血管死亡低約三分之一。
- 成本
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不花錢，也不佔時間。
- 收益
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義大利一項 2.28 萬人的研究，其中一半人跟蹤滿了 8.2 年，共 1236 人去世。每週吃辣椒 4 次以上的人，死亡風險比很少吃的人低約 23%（風險比 0.77，95% CI 0.66–0.90，可信範圍）。心血管死亡低約 34%（0.66，0.50–0.86）
- 備註
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爭議在於：這是在地中海飲食的背景下做的跟蹤記錄，吃辣的人可能整體飲食更接近當地的傳統吃法。還要注意，有胃食管反流、痔瘡、腸易激的人，吃辣會加重症狀，不必勉強
- 證據等級
- B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.
- 來源
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- Bonaccio M, Di Castelnuovo A, Costanzo S, et al. (2019). Chili Pepper Consumption and Mortality in Italian Adults. Journal of the American College of Cardiology, 74(25), 3139-3149. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.09.068
原書第 2 節第 33 條. 這一節講健康和用藥，只作一般參考，不能代替醫生的診斷和處方。 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告