Có điều kiện thì ngâm bồn, đừng chỉ tắm vòi sen

Rất đáng làm
Bằng chứng B
Năm sống
Còn tranh cãi
Tốn ít
Vài giờ
Không cần ý chí

Nói dễ hiểu

Người gần như ngày nào cũng ngâm mình, so với người ngâm dưới hai lần mỗi tuần, có nguy cơ biến cố tim mạch thấp hơn khoảng 28%, xuất huyết não thấp hơn khoảng 46%.

Chi phí: Tốn thêm tiền nước và tiền điện. Mỗi lần khoảng nửa tiếng.
Bạn được gì: Một nghiên cứu ở Nhật Bản với 30.000 (3.0万) người, theo dõi 19 năm, có 2.097 biến cố tim mạch. Người gần như ngày nào cũng ngâm mình, so với người ngâm dưới hai lần mỗi tuần, có nguy cơ biến cố tim mạch thấp hơn khoảng 28% (tỷ số nguy cơ 0,72; KTC 95% 0,62–0,84). Bệnh mạch vành thấp hơn khoảng 35% (0,65; 0,45–0,94). Đột quỵ thấp hơn khoảng 26% (0,74; 0,62–0,87). Xuất huyết não thấp hơn khoảng 46% (0,54; 0,40–0,73).
Ghi chú: Có tranh cãi: kết quả này có được trên người Nhật và trong văn hóa ngâm bồn, đa số gia đình Trung Quốc không có điều kiện ngâm mỗi ngày. Ngoài ra, nước đừng quá nóng, cũng đừng ngâm quá lâu. Với người cao tuổi và người có bệnh tim mạch hoặc mạch máu não, nước quá nóng và ngâm quá lâu còn nguy hiểm; ở Nhật mỗi năm có rất nhiều người già bị đột tử trong bồn tắm.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 2, mục 36. Phần này nói về sức khỏe và thuốc. Đây là thông tin chung, không thay thế chẩn đoán hay đơn thuốc của bác sĩ. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm