Prendre un bain quand on le peut, plutôt que de seulement se doucher

Bonne valeur
Preuves B
Années de vie
Discuté
Peu coûteux
Quelques heures
Sans volonté

En clair

Les personnes qui prennent un bain presque tous les jours ont environ 28 % de risque d'événement cardiovasculaire en moins que celles qui en prennent au plus deux fois par semaine, et environ 46 % de risque d'hémorragie cérébrale en moins.

Coût: Cela coûte un peu plus en eau et en électricité. Une demi-heure à chaque fois.
Ce que vous y gagnez: Une étude japonaise portant sur 30 000 (3.0万) personnes, suivies pendant 19 ans, au cours desquelles 2 097 événements cardiovasculaires sont survenus. Les personnes qui prennent un bain presque tous les jours ont un risque d'événement cardiovasculaire inférieur d'environ 28 % à celui de celles qui en prennent au plus deux fois par semaine (rapport de risque 0,72 ; IC à 95 % 0,62 à 0,84 ; intervalle de confiance). Maladie coronarienne : environ 35 % de moins (0,65 ; 0,45 à 0,94). AVC : environ 26 % de moins (0,74 ; 0,62 à 0,87). Hémorragie cérébrale : environ 46 % de moins (0,54 ; 0,40 à 0,73).
Remarques: Il y a débat : ce résultat vient d'une population japonaise et de la culture du bain, alors que la plupart des foyers chinois n'ont pas les conditions pour prendre un bain tous les jours. Par ailleurs, l'eau ne doit pas être trop chaude, ni le bain trop long. Chez les personnes âgées et celles qui ont une maladie cardiovasculaire ou cérébrovasculaire, une eau trop chaude et un bain trop long peuvent être dangereux : au Japon, un grand nombre de personnes âgées meurent chaque année subitement dans leur baignoire.
Niveau de preuve: B : Appuyé par la recherche mais sans chiffre précis, ou fondé sur des études petites ou isolées.
Sources: Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 2, conseil 36. Cette section parle de santé et de médicaments. Ce sont des informations générales, qui ne remplacent ni le diagnostic ni l’ordonnance d’un médecin. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement