Wenn möglich baden, statt nur zu duschen

Hoher Nutzen
Evidenz B
Lebenszeit
Umstritten
Kostet wenig
Einige Stunden
Ohne Willenskraft

Kurz gesagt

Wer fast jeden Tag badet, hat ein um etwa 28 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Ereignisse als Menschen, die höchstens zweimal pro Woche baden; das Risiko für eine Hirnblutung ist um etwa 46 % geringer.

Kosten: Etwas höhere Wasser- und Stromkosten. Etwa eine halbe Stunde pro Mal.
Was es bringt: Eine japanische Studie mit 30.000 (3,0万) Personen, 19 Jahre beobachtet, 2.097 Herz-Kreislauf-Ereignisse. Wer fast jeden Tag badet, hat im Vergleich zu Menschen, die höchstens zweimal pro Woche baden, ein um etwa 28 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Ereignisse (Risikoverhältnis 0,72, 95% CI 0,62 bis 0,84; Vertrauensbereich). Koronare Herzkrankheit ist um etwa 35 % geringer (0,65; 0,45 bis 0,94), Schlaganfall um etwa 26 % (0,74; 0,62 bis 0,87), Hirnblutung um etwa 46 % (0,54; 0,40 bis 0,73).
Hinweise: Umstritten. Das Ergebnis stammt aus Japan mit seiner Badekultur; in China können die meisten Familien nicht täglich baden. Außerdem sollte das Wasser nicht zu heiß sein und man sollte nicht zu lange baden. Für ältere Menschen und Menschen mit Herz- oder Hirnerkrankungen ist sehr heißes Wasser und langes Baden gefährlich; in Japan sterben jedes Jahr viele ältere Menschen plötzlich in der Badewanne.
Evidenzgrad: B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
Quellen: Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 2, Tipp 36. Dieser Abschnitt behandelt Gesundheit und Medikamente. Das sind allgemeine Informationen, kein Ersatz für ärztliche Diagnose oder Verschreibung. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss