可能なら風呂に浸かり、シャワーだけで済ませない

ひとことで

ほぼ毎日浴槽に入る人は、週2回未満の人に比べて、心血管疾患のリスクが約28%低く、脳出血は約46%低くなります。

コスト: 水道代や電気代が少し余分にかかります。1回30分ほどです。
得られるもの: 日本の3.0万人の研究で、19年間追跡し、2,097件の心血管イベントがありました。ほぼ毎日入浴する人は、週2回以下の人に比べて心血管イベントのリスクが約28%低くなりました（HR 0.72、95%信頼区間0.62〜0.84）。冠動脈性心疾患は約35%低く（0.65、0.45〜0.94）、脳卒中は約26%低く（0.74、0.62〜0.87）、脳出血は約46%低くなりました（0.54、0.40〜0.73）。
補足: 論争点は、これは日本人を対象とし、浴槽に入る文化の中で得られた結果であることです。中国の多くの家庭では毎日入浴する条件がありません。また、お湯の温度が高すぎないこと、入りすぎないことにも注意してください。高齢者や心脳血管疾患のある人は、湯温が高すぎたり長く入ったりすると、かえって危険です。日本では毎年、浴槽で急死する高齢者が多く出ています。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

中国語の原書からの翻訳です。原書第 2 節第 36 項. この節は健康と薬の話です。一般的な情報で、医師の診断や処方の代わりにはなりません。内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項