İmkânınız varsa küvette banyo yapın; yalnızca duş almayın

Çok değen
Kanıt B
Yaşam yılı
Tartışmalı
Az masraflı
Birkaç saat
İrade gerekmez

Kısaca

Neredeyse her gün banyo yapanların kalp-damar olayı riski, haftada iki kereden az yapanlara göre yaklaşık %28 düşük; beyin kanaması yaklaşık %46 düşük.

Maliyet: Su ve elektrik faturası biraz artar. Her seferinde yarım saat.
Ne kazanırsınız: Japonya'da 30.000 (3.0万) kişilik bir çalışma; 19 yıl izlendi ve toplam 2.097 kalp-damar olayı kaydedildi. Neredeyse her gün banyo yapanların kalp-damar olayı riski, haftada en fazla iki kez yapanlara göre yaklaşık %28 düşük (HR 0,72; %95 güven aralığı 0,62 ila 0,84). Koroner kalp hastalığı yaklaşık %35 düşük (0,65; 0,45 ila 0,94). İnme yaklaşık %26 düşük (0,74; 0,62 ila 0,87). Beyin kanaması yaklaşık %46 düşük (0,54; 0,40 ila 0,73).
Notlar: Tartışmalı. Bu sonuç Japon nüfusu ve küvet kültürü ile elde edildi; Çin'de çoğu ailenin her gün banyo yapma imkânı yok. Ayrıca su çok sıcak olmamalı ve uzun süre kalınmamalı. Yaşlılar ve kalp-damar hastalığı olanlar için aşırı sıcak su ve uzun süreli banyo tehlikeli olabilir; Japonya'da her yıl küvette ani ölüm geçiren çok sayıda yaşlı var.
Kanıt düzeyi: B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
Kaynaklar: Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 2, öneri 36. Bu bölüm sağlık ve ilaçlarla ilgilidir. Genel bilgidir; doktorun teşhisinin ya da reçetesinin yerini tutmaz. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi