सुविधा हो तो बाथटब में देर तक भीगें, सिर्फ़ शावर न लें

लागत

पानी और बिजली का ख़र्च कुछ बढ़ता है। हर बार लगभग आधे घंटे का समय लगता है।

आपको क्या मिलेगा

जापान में 30,000 (3.0万) लोगों पर एक अध्ययन, 19 साल तक फ़ॉलो; 2,097 हृदय-संबंधी घटनाएँ। लगभग हर दिन टब में नहाने वालों में, हफ़्ते में दो बार से ज़्यादा न नहाने वालों से हृदय-संबंधी घटनाओं का जोखिम लगभग 28% कम है (HR 0.72, 95% CI 0.62–0.84; भरोसे की सीमा)। कोरोनरी हृदय रोग लगभग 35% कम (0.65, 0.45–0.94)। स्ट्रोक लगभग 26% कम (0.74, 0.62–0.87)। ब्रेन हैमरेज लगभग 46% कम (0.54, 0.40–0.73)।

टिप्पणी

विवाद: यह परिणाम जापानी आबादी और टब-संस्कृति पर आधारित है; चीन के ज़्यादातर परिवारों में रोज़ टब में नहाने की सुविधा नहीं है। पानी बहुत गरम न हो और देर तक न भीगें। बुज़ुर्गों और दिल-दिमाग़ की बीमारी वालों के लिए ज़्यादा गरम पानी या लंबी देर तक भीगना ख़तरनाक हो सकता है; जापान में हर साल बड़ी संख्या में बुज़ुर्ग टब में अचानक मर जाते हैं।

सबूत का स्तर

B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.

स्रोत

1. Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 2, सलाह 36. यह भाग सेहत और दवाओं के बारे में है। यह सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की जाँच या पर्ची की जगह नहीं। सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण