Berendam jika ada kesempatan, jangan hanya mandi pancuran

Biaya

Tambahan biaya air dan listrik sedikit. Setiap kali sekitar setengah jam.

Yang Anda dapat

Satu studi Jepang dengan 30.000 (3.0万) orang, diikuti 19 tahun, dengan 2.097 kejadian kardiovaskular. Orang yang hampir setiap hari berendam, risiko kejadian kardiovaskularnya sekitar 28% lebih rendah dibanding yang berendam tidak lebih dari dua kali seminggu (rasio risiko 0,72; 95% CI 0,62–0,84; rentang kepercayaan). Penyakit jantung koroner sekitar 35% lebih rendah (0,65; 0,45–0,94). Stroke sekitar 26% lebih rendah (0,74; 0,62–0,87). Pendarahan otak sekitar 46% lebih rendah (0,54; 0,40–0,73).

Catatan

Perdebatannya: hasil ini berasal dari populasi Jepang dengan budaya berendam di bak, sedangkan sebagian besar keluarga di Tiongkok tidak punya kondisi untuk berendam setiap hari. Selain itu, air jangan terlalu panas dan jangan berendam terlalu lama. Bagi lansia dan orang dengan penyakit jantung atau otak, air terlalu panas dan berendam terlalu lama justru berbahaya; di Jepang setiap tahun banyak lansia meninggal mendadak di bak mandi.

Tingkat bukti

B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.

Sumber

1. Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 2, saran 36. Bagian ini membahas kesehatan dan obat. Isinya informasi umum dan tidak menggantikan diagnosis maupun resep dokter. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian