Bañarse en bañera si tienes la posibilidad, en vez de solo ducharte

Coste

Supone un poco más de agua y de electricidad. Cada baño dura media hora.

Qué ganas

Un estudio japonés con 30.000 personas (3.0万), seguidas durante 19 años, con 2097 eventos cardiovasculares. Quienes se bañan en bañera casi a diario tienen un riesgo de eventos cardiovasculares alrededor de un 28 % menor que quienes lo hacen no más de dos veces por semana (HR 0,72; IC del 95 %: 0,62–0,84). Cardiopatía coronaria, alrededor de un 35 % menor (0,65; 0,45–0,94). Ictus cerebral, alrededor de un 26 % menor (0,74; 0,62–0,87). Hemorragia cerebral, alrededor de un 46 % menor (0,54; 0,40–0,73).

Notas

Hay controversia: el resultado procede de población japonesa y de la cultura de la bañera, y en China la mayoría de los hogares no pueden bañarse a diario. Además, el agua no debe estar demasiado caliente ni el baño prolongarse. Para las personas mayores y para quienes tienen enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares, el agua muy caliente y los baños largos pueden ser peligrosos; en Japón, cada año muere de forma súbita en la bañera un número considerable de personas mayores.

Nivel de evidencia

B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.

Fuentes

1. Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Traducido del original en chino. Libro original, sección 2, consejo 36. Esta sección trata de salud y medicamentos. Es información general y no sustituye el diagnóstico ni la receta de un médico. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal