Tomar banho de imersão sempre que possível, em vez de só chuveiro

Custo

Gasta um pouco mais de água e energia. Cerca de meia hora por vez.

O que você ganha

Um estudo japonês com 30.000 (3,0万) pessoas, acompanhadas por 19 anos; 2.097 eventos cardiovasculares. Quem toma banho de imersão quase todos os dias tem risco de eventos cardiovasculares cerca de 28% menor do que quem faz isso no máximo duas vezes por semana (razão de risco 0,72; IC 95% 0,62 a 0,84). Doença coronariana, cerca de 35% menor (0,65; 0,45 a 0,94). AVC, cerca de 26% menor (0,74; 0,62 a 0,87). Hemorragia cerebral, cerca de 46% menor (0,54; 0,40 a 0,73).

Observações

Polêmico: o resultado vem da população japonesa e da cultura de banheira, e a maioria das famílias chinesas não tem condições de tomar banho de imersão todos os dias. Além disso, a água não deve ser muito quente, nem o banho muito longo. Para idosos e pessoas com doença cardiovascular ou cerebrovascular, água quente demais e banho longo podem ser perigosos; no Japão, muitos idosos morrem todo ano de repente dentro da banheira.

Nível de evidência

B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.

Fontes

1. Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 2, dica 36. Esta seção trata de saúde e medicamentos. São informações gerais e não substituem o diagnóstico nem a receita de um médico. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal