Jangan percaya «kemauan itu seperti otot, sekali dipakai langsung habis»
- Nilai baik
- Bukti A
- Waktu dan tenaga
- Gratis
- Beberapa menit
- Tanpa tekad khusus
Singkatnya
Pandangan yang populer: setelah melakukan sesuatu yang menuntut pengendalian diri, berikutnya akan lebih mudah gagal, jadi kemauan harus dihemat. Sebanyak 23 laboratorium dengan total 2.141 peserta mengulang eksperimen ini dengan rancangan yang sama, dan hasilnya hampir nol. Jangan lagi menjelaskan diri dengan «kemauan saya sudah habis hari ini», dan jangan membayar kursus yang mengajarkan cara menabung kemauan.
- Biaya
-
Tidak berbiaya. Yang perlu diubah hanya satu cara bicara.
- Yang Anda dapat
-
Satu replikasi multi-laboratorium yang didaftarkan sebelumnya: 23 laboratorium dengan total 2.141 peserta, mengulang paradigma tugas berurutan dengan protokol standar dari Sripada dkk.: pertama mengerjakan tugas yang menguras pengendalian diri, lalu tugas kedua yang juga membutuhkannya. Hasil gabungan menunjukkan efek kelelahan ego sangat kecil, dan interval kepercayaan 95% memuat nol (d = 0,04; 95% CI −0,07 hingga 0,15). Penulis membahas apakah model «pengendalian diri sebagai sumber daya terbatas» masih bisa dipertahankan. Replikasi lain dengan pendaftaran yang sama: 36 laboratorium, 3.531 peserta, ukuran efek d = 0,06; sama kecilnya sehingga tidak bisa dihitung.
- Catatan
-
Yang ditolak adalah model «pengendalian diri adalah sumber daya yang bisa habis», bukan menolak «orang bisa lelah». Kurang tidur dan bekerja terlalu lama membuat efisiensi turun; itu hal lain, dan dibahas di butir tentang tidur dan jam kerja di §3. Yang didukung uji acak adalah mengubah lingkungan dan cara menyusun tugas; lihat §4.10 (jauhkan hal yang tidak ingin disentuh) dan §4.1 (tulis «jam berapa, di mana, dan saat menghadapi apa maka langsung dikerjakan»). Menetapkan tetap apa yang dipakai dan dimakan tetap berguna, karena hampir tanpa biaya. Yang dihemat adalah beberapa menit dan beberapa kali bimbang, bukan kemauan; jangan berharap ini membuat penilaian Anda lebih baik di sore hari. Butir lain di bagian ini menghitung uang, sedangkan butir ini menghitung waktu dan tenaga; keduanya tidak dikonversi satu sama lain.
- Tingkat bukti
- A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.
- Sumber
-
- Hagger MS, Chatzisarantis NLD, Alberts H, et al. (2016). A Multilab Preregistered Replication of the Ego-Depletion Effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4), 546–573. https://doi.org/10.1177/1745691616652873
- Vohs et al. (2021). A Multisite Preregistered Paradigmatic Test of the Ego-Depletion Effect. Psychological Science. https://doi.org/10.1177/0956797621989733
Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 6, saran 25. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian