Non costringerti a bere a forza per arrivare agli «8 bicchieri d'acqua al giorno»

Costo

Non costa nulla. Bisogna però spendere un po' di tempo e attenzione per ricordarsi di bere, e di notte si va in bagno più spesso.

Cosa ci guadagni

Una revisione della letteratura ha esaminato specificamente il «8×8», cioè 8 bicchieri da 8 once al giorno. La conclusione: «non è stato trovato alcuno studio scientifico che sostenga l'8×8». Aggiunge che «le indagini sull'assunzione di cibi e liquidi in migliaia di adulti indicano fortemente che non è necessario bere tanto», perché cibo e altre bevande forniscono già molta acqua. Sembra conveniente perché l'acqua non costa nulla, il numero 8 è tondo, e «bere più acqua» non sembra mai dannoso.

Note

Quello da eliminare è il numero «devi bere almeno tot bicchieri al giorno», non il fatto che bere faccia male. Bevi quando hai sete e controlla il colore dell'urina: basta questo. Chi lavora con il caldo, chi fa sport intenso, chi ha avuto calcoli renali e chi, da anziano, sente meno la sete deve bere di proposito: sono casi a parte.

Livello delle prove

C : Esperienza dell’autore o pratica comune, senza letteratura diretta.

Fonti

1. Valtin H (2002). "Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00365.2002

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 6, consiglio 14. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze