Her gün bir ya da iki porsiyon süt veya yoğurt tüketin

Çok değen
Kanıt B
Yaşam yılı
Tartışmalı
Az masraflı
Birkaç dakika
İrade gerekmez

Kısaca

Günde iki porsiyondan fazla süt ya da yoğurt tüketenlerin aynı dönemde ölme olasılığı, tüketmeyenlere göre yaklaşık %17 düşük.

Maliyet: Her gün birkaç yuan; zaman almaz.
Ne kazanırsınız: 21 ülkede 136.000 (13.6万) kişiyi kapsayan PURE izleme çalışması; ortalama 9,1 yıl izlendi ve toplam 6.796 kişi öldü. Günde iki porsiyondan fazla süt ürünü yiyenlerin ölüm riski, yemeyenlere göre yaklaşık %17 düşük (RR 0,83; %95 güven aralığı 0,72 ila 0,96; eğilim P=0,0052).
Notlar: Tartışmalı. PURE çok sayıda düşük ve orta gelirli ülkeyi kapsıyor; bu ülkelerde sütün her gün içilebilmesi zaten daha iyi bir gelir düzeyini gösteriyor, bu karışıklık tam ayrılamıyor. Ayrıca laktoz intoleransı olanlar süt yerine yoğurt ya da laktozsuz süt tüketebilir; sütü zorla içmeye gerek yok.
Kanıt düzeyi: B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
Kaynaklar: Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. (2018). Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet, 392(10161), 2288-2297. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31812-9

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 2, öneri 34. Bu bölüm sağlık ve ilaçlarla ilgilidir. Genel bilgidir; doktorun teşhisinin ya da reçetesinin yerini tutmaz. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi