Mỗi ngày uống 1 đến 2 phần sữa hoặc sữa chua

Rất đáng làm
Bằng chứng B
Năm sống
Còn tranh cãi
Tốn ít
Vài phút
Không cần ý chí

Nói dễ hiểu

Người uống trên 2 phần sữa hoặc sữa chua mỗi ngày có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người không uống khoảng 17%.

Chi phí: Mỗi ngày vài nhân dân tệ, không tốn thời gian.
Bạn được gì: Nghiên cứu theo dõi PURE bao phủ 21 quốc gia với 136.000 (13.6万) người, theo dõi trung bình 9,1 năm, có 6.796 người tử vong. Người ăn trên 2 phần sản phẩm từ sữa mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn người không ăn khoảng 17% (tỷ số nguy cơ 0,83; KTC 95% 0,72–0,96), xu hướng P=0,0052.
Ghi chú: Có tranh cãi: PURE bao gồm nhiều nước thu nhập thấp và trung bình, ở đó việc ngày nào cũng uống được sữa đã cho thấy gia cảnh khá giả; yếu tố nhiễu này khó loại hết. Ngoài ra, người không dung nạp lactose có thể chuyển sang sữa chua hoặc sữa ít lactose, không cần cố uống sữa tươi.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. (2018). Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet, 392(10161), 2288-2297. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31812-9

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 2, mục 34. Phần này nói về sức khỏe và thuốc. Đây là thông tin chung, không thay thế chẩn đoán hay đơn thuốc của bác sĩ. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm