牛乳やヨーグルトを1日1〜2回分取る
- コスパ高
- 根拠 B
- 寿命
- 異論あり
- 少しお金
- 数分でできる
- 気力いらず
ひとことで
乳製品を1日2回分以上取る人は、取らない人に比べて、同じ期間の死亡の確率が約17%低くなります。
- コスト
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1日数元で、時間はかかりません。
- 得られるもの
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PURE追跡研究は21か国、13.6万人を対象とし、平均9.1年の追跡で、6,796人が亡くなりました。1日2回分以上の乳製品を取る人は、取らない人に比べて死亡リスクが約17%低くなりました（HR 0.83、95%信頼区間0.72〜0.96）。傾向のP値は0.0052です。
- 補足
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論争点は、PURE研究には低〜中所得国が多く含まれていることです。そうした国で毎日乳製品を飲めること自体が、ある程度の家計の余裕を示しているため、その交絡を完全に取り除くことは難しいです。また、乳糖不耐症の人は、無理に牛乳を飲まず、ヨーグルトや低乳糖の乳製品に替えてください。
- 根拠のレベル
- B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
- 出典
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- Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. (2018). Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet, 392(10161), 2288-2297. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31812-9
中国語の原書からの翻訳です。 原書 第 2 節 第 34 項. この節は健康と薬の話です。一般的な情報で、医師の診断や処方の代わりにはなりません。 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。 免責事項