हर दिन एक-दो सर्विंग दूध या दही लें

लागत

हर दिन कुछ युआन (CNY), और समय नहीं जाता।

आपको क्या मिलेगा

PURE फ़ॉलो-अप अध्ययन, 21 देशों में 136,000 (13.6万) लोग, औसतन 9.1 साल फ़ॉलो; 6,796 मौतें। हर दिन दो सर्विंग से ज़्यादा डेयरी खाने वालों में मौत का जोखिम, न खाने वालों से लगभग 17% कम (HR 0.83, 95% CI 0.72–0.96; भरोसे की सीमा); ट्रेंड P=0.0052।

टिप्पणी

विवाद: PURE में बहुत से कम और मध्यम आय वाले देश शामिल हैं; वहाँ रोज़ दूध मिलना ही बताता है कि परिवार की आर्थिक हालत अच्छी है, और यह असर पूरी तरह अलग नहीं हो सकता। लैक्टोज़ इंटॉलरेंस वाले लोग दही या लो-लैक्टोज़ दूध ले सकते हैं; उन्हें ज़बरदस्ती सादा दूध पीने की ज़रूरत नहीं।

सबूत का स्तर

B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.

स्रोत

1. Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. (2018). Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet, 392(10161), 2288-2297. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31812-9

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 2, सलाह 34. यह भाग सेहत और दवाओं के बारे में है। यह सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की जाँच या पर्ची की जगह नहीं। सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण