Minum satu sampai dua porsi susu atau yogurt setiap hari

Nilai baik
Bukti B
Umur
Diperdebatkan
Murah
Beberapa menit
Tanpa tekad khusus

Singkatnya

Orang yang minum lebih dari dua porsi susu atau yogurt setiap hari, kemungkinan meninggal dalam periode yang sama sekitar 17% lebih rendah dibanding yang tidak minum.

Biaya: Beberapa yuan sehari, dan tidak memakan waktu.
Yang Anda dapat: Studi kohort PURE mencakup 21 negara dengan 136.000 (13.6万) orang, diikuti rata-rata 9,1 tahun, dan 6.796 orang meninggal. Orang yang makan lebih dari dua porsi produk susu setiap hari, risiko kematiannya sekitar 17% lebih rendah dibanding yang tidak makan (rasio risiko 0,83; 95% CI 0,72–0,96; rentang kepercayaan), tren P=0,0052.
Catatan: Perdebatannya: PURE mencakup banyak negara berpenghasilan rendah dan menengah; di sana bisa minum susu setiap hari sendiri sudah menunjukkan keadaan ekonomi yang lebih baik, dan pengaruh ini sulit dihilangkan sepenuhnya. Selain itu, orang yang tidak tahan laktosa bisa beralih ke yogurt atau susu rendah laktosa, tidak perlu memaksa minum susu.
Tingkat bukti: B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.
Sumber: Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. (2018). Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet, 392(10161), 2288-2297. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31812-9

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 2, saran 34. Bagian ini membahas kesehatan dan obat. Isinya informasi umum dan tidak menggantikan diagnosis maupun resep dokter. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian