Gündüz dışarı çıkıp güneş alın; bütün gün ışıksız kalmayın

Çok değen
Kanıt B
Yaşam yılı
Tartışmalı
Ücretsiz
Birkaç dakika
İrade gerekmez

Kısaca

Güneşten kasıtlı olarak kaçan kadınların beklenen yaşam süresi, en çok güneşlenenlere göre 0,6 ila 2,1 yıl daha kısa. Sigara içmeyip güneşten kaçan kişilerin ömrü, en çok güneşlenen sigara içenlerle hemen hemen aynı.

Maliyet: Para harcamaz. Her gün on birkaç dakika yeter; işe gidiş gelişte ve öğle arasında bu zaten sağlanabilir.
Ne kazanırsınız: İsveç'te 29.500 (2.95万) kadın, 20 yıl izlenen bir çalışma. En çok güneşlenen grupla karşılaştırıldığında, güneşten bilerek kaçınanların beklenen yaşam süresi 0,6 ila 2,1 yıl kısa. Yazarlar şöyle yazıyor: «Sigara içmeyip güneşten kaçınan kişilerin beklenen yaşam süresi, en çok güneşlenen gruptaki sigara içenlerle eşdeğer».
Notlar: Tartışma şurada: İsveç yüksek enlemde ve güneş ışığı az; sonuçlar doğrudan Çin'e uygulanamaz. Üstelik güneşten kaçanlar baştan zayıf olabilir ya da dışarı çıkmayı sevmeyebilir. Bir de yanıkla güneşlenmeyin; öğle saatlerinin sert güneşinde kendinizi koruyun, çünkü güneşe maruz kalmak cilt kanseri riskini artırır.
Kanıt düzeyi: B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
Kaynaklar: Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 2, öneri 31. Bu bölüm sağlık ve ilaçlarla ilgilidir. Genel bilgidir; doktorun teşhisinin ya da reçetesinin yerini tutmaz. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi